Über Yoga

Hatha Yoga als Yoga der Körperarbeit ist die Grundlage für die meisten bekannten Yogamethoden und beinhaltet Körperübungen, Atemübungen, Entspannungstechniken und Meditation.

Yoga ist ein ganzheitliches System. Es harmonisiert Körper, Geist und Emotionen. Ausgehend vom Körper wirkt Yoga in den mentalen und gefühlsmässigen Bereich hinein.

Regelmässiges und bewusstes Üben hat einen positiven Einfluss auf unseren Körper und unseren Geist und in der Folge auch auf unsere Verhaltensweise im Alltag.

• Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die Durchblutung verbessert und der Stoffwechsel optimiert.
• Das achtsame, bewegte Üben baut Kraft auf und vermindert Muskelverspannungen. Rücken- und Nackenbeschwerden bessern sich.
• Die Beweglichkeit der Gelenke und Wirbelsäule wird gefördert.
• Die Koordinationsfähigkeit und das Gleichgewicht werden geschult.
• Die Körperwahrnehmung wird verfeinert.
• Während den Entspannungsphasen lösen sich körperliche und mentale Anspannungen.
• Körper und Geist kommen zur Ruhe.
• Stress wird vermindert und dein allgemeines Wohlbefinden gesteigert.
• Die Schlafqualität verbessert sich.
• Atemübungen nehmen sanft lenkend Einfluss auf den alltäglichen, meist oberflächlichen, ungleichen Atem. Sie bringen Ruhe und Ausgeglichenheit in Körper und Geist.
• Du wirst dich selber besser spüren und kennenlernen.

• Übe nicht mit vollem Magen.
• Trage bequeme Kleidung, in welcher du dich gut bewegen und entspannen kannst.
• Bringe eventuell etwas Wärmeres zum Überziehen und Socken für die Entspannungsübungen mit.
• Ich empfehle dir die Benutzung eines Yogatuchs oder einer Mattenauflage.
• Komme pünktlich in den Raum, damit du dich in Ruhe auf die kommende Lektion einstellen und den Alltag hinter dir lassen kannst.
• Übe selbstverantwortlich. Lerne deine persönlichen Grenzen kennen und erweitere sie behutsam. Jeder Mensch hat andere körperliche Voraussetzungen.
• Mache Pausen, wenn du sie brauchst.

• "Die wöchentliche Yogalektion bei Susanna ist sehr wichtig für mich. Meine Rückenschmerzen sind weniger geworden. Ich habe ein besseres Körpergefühl und ich bin beweglicher geworden. Das Üben mit Susanna ist sehr angenehm, mit viel Abwechslung." Ruth
• "Ich freue mich immer sehr auf die Yogalektionen mit Susanna. Die 75 Minuten sind eine reine Wohltat. Meditative Bewegungen leitet Susanna ruhig und mit sanfter Stimme an. Nach der Stunde fühle ich mich immer total entspannt und bei mir. Stressbewältigung pur!" Michelle
• "Mit viel Feingefühl leitet Susanna durch die wohltuenden und stärkenden Lektionen. Keine verrückten Unterarm- oder Kopfstände, dafür fliessen wir achtsam durch Sequenzen, die die Selbstheilung von Körper und Geist ganzheitlich unterstützen. Präventiv Stress bekämpfen, das gelingt Susanna, immer gut gelaunt und voller positiver Energie." Gabriela
• "Deine Yogastunden sind sehr vielfältig und abwechslungsreich. Es ist jedesmal eine Wohltat für Körper und Geist." Vreni
• "Yoga ist für mich Stärkung des Körpers und Entspannung für Geist und Seele." Rosemarie
• "Im Alltag veräussere ich mich schnell. Yoga hilft mir, zu mir, in mich zu kommen. Es fördert das Zusammenspiel von Psyche und Physis. Es ist ein Innehalten, ein Verfestigen, ein Beschauen." Jonn
• "Ein wunderbarer Wochenstart! Ich bin immer total tiefenentspannt danach!" Claudia
• "Yoga gibt mir Ruhe, Kraft, Energie, Stärke für Körper und Geist." Theo
• "Yoga - das ist Entspannung, Erholung, Loslassen. Eine Pause vom Alltag - nur für mich." Florian
• "Ich schätze die ruhige und sympathische Art von Susanna, wie sie uns Yoga vermittelt und ich fühle mich sehr gut aufgehoben. Für mich bedeutet die Yogastunde eine Auszeit mit Entspannung von Geist und Körper und es hilft mir, die innere Ruhe besser zu finden. Yoga hilft mir auch, meine abnehmende Beweglichkeit und das Gleichgewicht besser zu behalten." Brigitte

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